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加齢臭の原因から対策を!出来る男は食事から

歳を取れば取るほど目立ってくるのが加齢臭ですね。

時に「オヤジ臭」と呼ばれるこの臭いは、我々男性からすると天敵。自分は臭いが気にならなくても、周りの人の視線が痛い事が多々あります。

どうにか無くなってほしいものですが、実は誰もが自分の加齢臭からは逃げることが出来ません。と言うのも、加齢臭の原因となる物質は年齢と共に必然的に分泌されてしまうからです。

この物質はノネナールと呼ばれていて、青臭い酸化臭の元となります。

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加齢臭の原因物質、ノネナールがなぜ増えるのかを知って、加齢臭を和らげる方法を考えていきましょう。

まずは、そもそもノネナールとは何なのか。どんな物質かを簡単に解説します。

ノネナールとは!?

医者
ノネナールは皮脂腺から発生する臭い物質です。

私達の皮膚は、皮脂によって潤いが保たれていますね。この皮脂を分泌する皮脂腺の中には、年齢と共に脂肪酸(パルミトレイン酸)と過酸化脂質が増えていきます。

そして、脂肪酸は過酸化脂質と結合する事で分解と酸化を進めるのですが、この時生まれるのがノネナールです。

ノネナールは…

  • カメムシ
  • 古本
  • ろうそく

などと例えられる香りを持っており、この香りが加齢臭と呼ばれます。

中高年になると、ノネナールの発生は言わば仕方が無い事。発生そのものを防ぐことは出来ません。

ただし、加齢臭が発生しにくくなる方法はあります。その鍵は、ずばり生活習慣です。

加齢臭が強くなる原因

先に少しお話しましたが、ノネナールは脂肪酸と過酸化脂質が合わさって発生する物質です。

これを更に噛み砕いて説明すると…

脂肪分×酸化作用=ノネナール

脂肪が酸化される事で、ノネナールは生み出されるのです。そしてその量は、生活習慣によって大きく変わります

例えば、脂肪の多い肉ばかり食べていると、皮脂腺の脂肪分が増えやすくなります。すると当然、ノネナールは発生しやすくなってしまいますね。

また、タバコには強い酸化作用がありますので、喫煙習慣のある方は他の人と比べて、加齢臭を生みやすいと言えます。

この様に、加齢臭の強さには生活習慣が大きく関わっているのです。

他にも…

  • 野菜や果物をほとんど食べない
  • 不規則な生活を送る
  • 運動不足
  • 睡眠不足
  • 多量の飲酒
  • 働き過ぎ

こうした、あらゆる身体に良くないと言われる生活習慣が、加齢臭を強くします。

また、ストレスの貯め過ぎも原因の1つでしょう。強いストレスは体内の活性酸素を増やし、脂質を酸化させてしまいますので。

つまり、加齢臭を発生しにくくするには、禁煙や禁酒、野菜中心の食生活をするなど、上記の生活習慣の間逆の事をすれば良いという事です。

でも、いきなり何もかも対策するのは大変ですよね。

そこで、おすすめなのが、まずは日々の食事を改善する事です。

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加齢臭対策は食事から

加齢臭の原因を考えると、脂質の摂取を控える事と、身体の酸化を押さえる事が対策の第一歩です。

その為には、抗酸化作用のある食材を中心とした食生活を心がけましょう。それは、和食中心の食生活です。

箸

例えば、和食に多く使われる大豆食品には、サポニンという成分が含まれています。このサポニンには身体の酸化を引き起こす活性酸素を抑える働きがあり、ノネナールの発生を阻害出来ると言われています。

豆腐や味噌、納豆など、和食には欠かせない大豆食品が沢山ありますので、日々の食卓に取り入れ易いですね。

他にも玄米に含まれるビタミンE、食後のお茶に含まれるカテキン、そばに含まれるケルセチンなど、和食は抗酸化物質の宝庫です。しかも、必然的に野菜を多く取れ、肉を控えられるのが和食ですよね。

「加齢臭が気になるなら、和食中心の食生活。」これを合言葉に、是非取り組んでみて下さい。

最後に

ここまで、加齢臭を敵として書いてきましたが、昔は加齢臭を気にする方は少なかったそうです。

その一因に核家族化があると言われています。

子供の頃から祖父母と長い時間を一緒に過ごしていると、加齢臭は身近な臭い、いわば当たり前の「香り」として認識されます。

しかし、現代の家庭では両親との別居が当たり前。時々しか嗅ぐ事の無い臭いだからこそ、若い世代は違和感を感じ、加齢「臭」と呼ばれているのです。

これを考えると、「クサい」と思われるのも、いささか納得が行かないものですね。

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